【健康知識】心跳快慢，與人的壽命有關(guān)嗎？

心臟這位“勞?！?，無時無刻跳動著，為人體提供能量，也十分容易受到我們不良生活習慣的影響，導致受傷甚至罷工，它既強大又脆弱。

有人說心跳越慢的人，壽命越長。事實是如此嗎，讓我們一探究竟“心跳的秘密”。

在醫(yī)學上，反映心跳頻率的指標叫做心率，即心臟每分鐘跳動的次數(shù)。而很多研究表明：我們的心率跟預期壽命存在一個反比例的關(guān)系。

比如《美國醫(yī)學會雜志》曾發(fā)表過一項研究，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)心率的快慢會直接影響到患者罹患心肌梗死和中風的死亡率：心率每分鐘增加5次跳動，就會讓心血管疾病死亡的風險增加13%。

這是因為心率快的人，心臟跳動所需要的耗氧量就會增加，導致心臟負荷變大，容易造成心肌疲勞，引發(fā)心衰。

這樣看來，“心率越快，壽命越短！”的說法也并非毫無道理。

心跳過快可能會減壽，但過慢也不一定是好事。

如果心率過低，會直接影響心臟的輸出量，導致心臟泵出的血不夠，使全身各個器官出現(xiàn)供血不足的情況，進而造成頭暈、乏力、心衰等癥狀，甚至嚴重時也會導致猝死。

所以呀，這心率太快不行，太慢也不行。

測出的心率如果在60～100次/分鐘，那就表示你正處于正常心率范圍內(nèi)。而如果超過100次/分鐘就是心動過速，低于60次/分鐘則是心動過緩。

1.堅持運動。堅持適當?shù)倪\動鍛煉，有利于增強我們的心肺功能。而且據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運動是我們降低心率的性價比最高的方式。

2.保持平和心態(tài)。生活中還得保持心態(tài)平和以及情緒穩(wěn)定，以此減少對心臟造成的不良影響。

3.飲食清淡。日常飲食最好以清淡為主，多吃蔬果，少吃辛辣，忌煙酒，同時避免暴飲暴食。

4.充足的睡眠。熬夜是心臟健康最大的對頭之一，會導致心臟超負荷工作，進而導致心肌缺血、心律失常，嚴重的還會誘發(fā)心梗，造成猝死！所以，晚上保證充分睡眠，保持良好的作息習慣是保持心臟健康的基礎(chǔ)。