【健康促進(jìn)】惠州三院康復(fù)醫(yī)學(xué)科“開小灶”，與病友聊聊糖尿病那些事兒

得了糖尿病，你真的吃對了嗎？近日，惠州市第三人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科在病區(qū)開展了以“糖尿病”為主題的公休座談會(huì)。

參加座談會(huì)的人當(dāng)中有好幾位“糖友”，肖婆婆就是其中一位。她今年68歲，患有糖尿病已經(jīng)20余年了，早餐后血糖更是高達(dá)19.6mmol/L，差一點(diǎn)就達(dá)到危急值（小于等于22.2mmol/L）。

肖婆婆說：“我都這個(gè)歲數(shù)了，加上還有腦梗，我本打算就放飛自我了，該吃吃該喝喝，但是這個(gè)課對我觸動(dòng)很大，我決定要把血糖控制好，嘗試把早晨改成粗糧，米飯變成糙米，來增加自己的飽腹感?！?/span>

康復(fù)醫(yī)學(xué)科每個(gè)月一次的公休座談會(huì)，以問題及病友需求為導(dǎo)向，旨在為病友提供一個(gè)知識(shí)分享、交流互動(dòng)的平臺(tái)，讓病友進(jìn)一步了解疾病知識(shí)和康復(fù)技巧等，促進(jìn)疾病更快地恢復(fù)，早日回歸家庭甚至融入工作。

糖尿病科普知識(shí)

糖尿病分為1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病和妊娠糖尿病這四種類型，其中最常見的是2型糖尿病，約占總糖尿病的90%-95%。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國目前糖尿病人數(shù)約為1.68億。

一般情況下，先天因素、生活習(xí)慣不良等情況都可能引發(fā)糖尿病。

先天因素：糖尿病有家族遺傳性，目前已發(fā)現(xiàn)與糖尿病相關(guān)的基因。如果家族中有多人患有糖尿病，那么其他人糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。

生活習(xí)慣：日常生活中，患者暴飲暴食、飲食過于油膩，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)過剩，從而出現(xiàn)脂肪堆積現(xiàn)象，這種情況會(huì)影響胰島素的作用，長期以往胰島功能下降、胰島素分泌不足，從而引發(fā)糖尿病。肥胖癥患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用代謝手術(shù)的方式進(jìn)行減重治療。

隨著疾病進(jìn)展，血糖水平逐漸升高，患者會(huì)出現(xiàn)典型的高血糖癥狀“三多一少”，即吃得多、喝得多、排尿多，同時(shí)體重減輕?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)口干、消瘦等。小編提醒，如果出現(xiàn)以上癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院做一下糖耐量測試（0GTT），診斷是否是糖尿病。

首先要減重。糖尿病并非完全不可控，糖尿病的病人往往比較肥胖，所以首先需要減重，加強(qiáng)鍛煉，增加肌肉量，因?yàn)楦闻K的肝糖原是固定的，這樣胰島素可以把血糖儲(chǔ)存在肌糖原?？梢?span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">長期堅(jiān)持有規(guī)律的低、中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。比如參加一些太極、快走、慢跑、騎車等運(yùn)動(dòng)。

其次是“會(huì)吃”。你可以先計(jì)算出自己身體的基礎(chǔ)代謝率，女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡，男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡。要把一天的熱量都控制在這個(gè)范圍內(nèi)。

其次要均衡飲食。每種食物類型都要吃，比如蛋白質(zhì)、維生素等。最重要的一點(diǎn)是，可以把主食換成粗糧，如大米換成三色米，豆?jié){換成小米粥，這樣可以延長飽腹感。

只要提醒的是，糖尿病需要積極治療，以免引起嚴(yán)重并發(fā)癥。如果在血糖沒有控制在正常范圍內(nèi)，一定要要遵囑吃藥或者打胰島素，切不要自己亂停藥。

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