?【探病尋醫(yī)】笑“尿”了怎么辦？拯救盆底肌松弛拒絕尷尬

生產(chǎn)完半年的林小姐，這天來到我們盆底康復(fù)中心，有些難為情地對醫(yī)生說：“生完寶寶后，我都不敢大笑或用力打噴嚏，因?yàn)闀挥勺灾鞯芈┠?，還影響到夫妻生活……”

醫(yī)生解釋，這都是盆底肌松弛惹的禍。女性盆底肌松弛疾病已成為困擾女性的一個常見問題，嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量。下面，讓我們一起了解一下女性盆底肌松弛疾病，以及如何通過科學(xué)的康復(fù)方法來改善這一問題。

盆底肌指的是封閉骨盆底的肌肉群，其主要維持盆腔里面重要臟器的正常位置，例如女性的子宮、輸卵管、卵巢，男性的前列腺等，以及直腸、膀胱等臟器，通過盆底肌維持正常位置以發(fā)揮其相應(yīng)功能。

1.產(chǎn)傷：妊娠、分娩是引起盆底肌松弛最主要的原因之一。孕期由于胎兒體重日益增長以及激素變化，造成盆底肌損傷，引起盆底肌肉松弛。

2.長期腹壓高：長期便秘、咳嗽以及從事重體力勞動導(dǎo)致腹腔壓力高，引起盆底肌肉損傷后松弛。

3.衰老：隨著年齡的增長，絕經(jīng)后雌激素水平下降，盆底肌肉發(fā)生老化松弛，還可能發(fā)生盆底器官的脫垂，如膀胱脫垂、子宮脫垂?？梢酝ㄟ^盆底重建手術(shù)來修復(fù)盆底肌。

1.打噴嚏、跳繩、爬樓梯、咳嗽時漏尿；

2.漏尿、尿頻、尿急；

3.陰道松弛性冷淡，無高潮、陰道干澀；

4.陰道有異物感：子宮脫垂、陰道前后壁彭出；

5.漏便，憋不住大便；

6.腰部酸痛；

7.排便費(fèi)力，排不盡感；

8.排尿不盡，不自主性漏尿。

當(dāng)然，我們可以通過保守治療來改善盆底肌松弛，如果長時間治療無效，還可以采取手術(shù)治療來改善盆底肌松弛。

一是堅(jiān)持運(yùn)動治療，二是配合盆底電刺激。

盆底肌修復(fù)主要通過儀器進(jìn)行磁刺激、電生物反饋，再配合家庭凱格爾訓(xùn)練，其中磁電刺激可以幫助改善陰道松弛、漏尿等問題，凱格爾訓(xùn)練則可以使你更好地控制盆底肌，妊娠中晚期女性也可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行凱格爾訓(xùn)練，以此減少妊娠、分娩對盆底肌的傷害。

凱格爾運(yùn)動的做法：平躺或站立，在深呼吸的同時，將肛門、尿道、陰道等部位用力地向內(nèi)回縮，類似于在排尿過程中突然用力夾緊小便的感覺，進(jìn)行快收快放和收緊保持3-5秒后放松。

生物反饋電刺激技術(shù)：通過專業(yè)的盆底康復(fù)設(shè)備，激活盆底肌纖維細(xì)胞的活力，提高盆底肌收縮能力，喚醒盆底肌功能，無創(chuàng)無痛，過程舒適。

磁刺激技術(shù)：磁刺激無痛、無創(chuàng)，將磁刺激線圈放于椅子中間，磁場可以透過機(jī)體，并且達(dá)到深部組織，刺激范圍更深、更廣。對于電刺激難以激活的深部近側(cè)神經(jīng)，磁刺激能做到無痛激活，可以增加肌纖維募集數(shù)量，促進(jìn)盆底血液循環(huán)，加強(qiáng)盆底肌力，做到骶神經(jīng)調(diào)控，恢復(fù)各種神經(jīng)元間的動態(tài)平衡。

當(dāng)然，在日常生活中，我們要保持心情愉快，避免負(fù)重，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，避免長期便秘，還要加強(qiáng)身體調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，避免出現(xiàn)慢性的咳嗽。