類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)鍛煉非常重要性，下面給大家介紹一個(gè)關(guān)節(jié)操，教大家怎樣具體鍛煉每一個(gè)關(guān)節(jié)，這個(gè)關(guān)節(jié)操簡(jiǎn)單易行，應(yīng)于起床后和睡前進(jìn)行，每個(gè)動(dòng)作最少做10次。

1. 頸部運(yùn)動(dòng)：放松頸部，頭向上下運(yùn)動(dòng)，慢慢向左右運(yùn)動(dòng);頭向兩側(cè)屈，耳朵盡量貼向肩部。

2. 肩部運(yùn)動(dòng)：向前后、左右、上下個(gè)方向活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，做圓形運(yùn)動(dòng)，雙手握在一起放在頭后，雙肘盡量往后拉。

3. 手搬運(yùn)動(dòng)：手腕上下、左右活動(dòng)。

4. 手指活動(dòng)：手指分開、并攏;手指屈曲、伸直;拇指與其他手指一個(gè)一個(gè)地對(duì)指。

5. 下肢運(yùn)動(dòng)：分別活動(dòng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)，方法與上類似。

同時(shí)日常生活中要注意受損關(guān)節(jié)的保護(hù)，減輕日?；顒?dòng)的關(guān)節(jié)疼痛，延緩或阻止病情進(jìn)一步發(fā)展，盡量避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)永久性畸形。保護(hù)關(guān)節(jié)的原則：

1. 避免過度強(qiáng)烈使用小關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)發(fā)炎時(shí)，會(huì)變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時(shí)候，小關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更容易出現(xiàn)變形。因此，在日常生活中，應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)。

2. 避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作。如不要長(zhǎng)時(shí)間站立，在適當(dāng)時(shí)候坐下來休息。坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿，轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動(dòng)一下，注意工作與休息的平衡。并根據(jù)病情及時(shí)作出調(diào)整。

3. 避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于變形位置，無論在睡眠、走路或坐下。都要保持良好姿勢(shì)。如坐下時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。

4. 避免過度體力消耗：要注意減少工作和日常生活的體力消耗，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動(dòng)作。（神經(jīng)內(nèi)科　王科）