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少吃鹽益處多

發(fā)布時間：2013-7-8 點擊：1970次

隨著生活水平的提高，我們飲食結(jié)構(gòu)越來越豐富。同時，我們口味也越來越重，攝入的鹽分也越來越多。有研究顯示，多余的鹽分可明顯增加心腦血管疾病的風(fēng)險。如果限制飲食中的鹽量，并多攝入富含鉀的水果、蔬菜，減少鹽的攝入4周以上可明顯降低血壓上升或正常者的血壓水平，從而會減少中風(fēng)、心臟病發(fā)作和心衰風(fēng)險；減少鹽的攝入可以降低血壓，并且不對血脂、激素或腎功能造成不良影響。此外，較低的鈉攝入與中風(fēng)和致死性心臟病風(fēng)險顯著下降。通過吃新鮮水果、蔬菜和豆類增加鉀的攝入，能夠降低成年人血壓，改善飲食結(jié)構(gòu)將有助挽救人們死于心臟病和中風(fēng)，會明顯的增進人體健康。（綜合病區(qū) 陳貴發(fā)）

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