眼睛是“心靈”的窗戶，我們看任何東西都離不開眼睛。眼睛對于我們來說，實在太重要了，就像魚兒離不開水一樣。

隨著電腦的普及，操作電腦幾乎成為現(xiàn)代人工作和生活中不可缺少的一部分。但長時間的久對電腦，眼睛容易疲勞，甚至誘發(fā)其他一些眼病，如青光眼、干眼癥等。因此，要想擁有健康明亮的眼睛，保護(hù)雙眼從現(xiàn)在開始。

首先，從眼部保健開始。工作間歇，我們的雙眼可以采取局部熱敷，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼睛的疲勞，熱敷十秒即可。

其次，在家中或辦公室內(nèi)可以擺放一些綠色植物或養(yǎng)幾條金魚，不但可以改善空氣質(zhì)量，還可以保持空氣濕潤，讓眼睛在疲勞時得到一定的放松。

再次，在電腦前工作時，注意距離屏幕60厘米以上，將電腦屏幕由垂直桌面改為后傾30度角，這樣注視屏幕時可使上眼瞼下拉、放松，減少眼球暴露在空氣中的面積，避免干眼。

除此之外，飲食方面也很重要。我們宜常吃富含維生素A的食物，如蛋黃、牛奶、玉米等。還有含胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、南瓜、紅薯、綠色蔬菜、西紅柿等。含維生素B2較豐富的食物，如花生、瘦肉、雞蛋、蔬菜水果也有護(hù)眼作用。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）