張女士今年50出頭，身材比較胖。近年來感覺兩個膝蓋有點疼痛，有時候蹲下去就沒力氣站起來，天氣變冷時更厲害。在當?shù)氐男≡\所看了，說有點“老寒腿”。

她上網“百度”了一下，了解到跑步可以改善“老寒腿”的病情。于是，張女士每天堅持到紅花湖跑18公里。

跑了幾個月，張女士的體重確實比之前下降了一些，但是，兩個膝蓋疼得更厲害了。兒子看到她這樣，將她帶到我的?？崎T診。

我仔細詢問了張女士的情況后，說：“如果每天再跑18公里的話，你的膝關節(jié)很快就會報廢，估計要做手術換關節(jié)?！?/span>

張女士大吃一驚：“為什么會這樣？”

我說：“你這個‘老寒腿’，醫(yī)學上叫做骨關節(jié)炎，是一種全身性炎癥疾病，除了藥物治療外，改正不良的生活方式確實很重要?！?/span>

“首先要減輕體重。肥胖是發(fā)生骨關節(jié)炎的重要危險因素。研究發(fā)現(xiàn)，老年婦女減輕體重5公斤，發(fā)生膝骨關節(jié)炎的危險性就降低50%?！?/span>

張女士說：“跑步之后我的體重減下來了呀，為什么更痛了？”

我說：“合理的體育鍛煉，我們叫做醫(yī)療體育。這樣可以增加關節(jié)周圍肌肉的力度和耐力，讓關節(jié)穩(wěn)定，保持或增加關節(jié)的活動范圍，提高日?；顒拥墓δ埽_到減肥的目的。所謂的骨關節(jié)炎的醫(yī)療體育，就是步行、游泳、太極拳、騎車。”

“對于普通人來說，最常進行的鍛煉是步行和慢跑。但是，過度運動可加重病情！因為適合骨關節(jié)炎病人的步行和慢跑，每天總量加起來不應該超過5公里。超過了就會對膝關節(jié)造成過多負擔。你每天到紅花湖跑18公里，大大超過了這個數(shù)字，所以膝蓋會更加疼痛?！?/span>

我給了圖片給張女士看：“這個就是你目前的膝關節(jié)情況?！?/span>

“如果運動過度，關節(jié)軟骨就會磨損得更厲害，就會變成下面的情況。”

“到這個時候就必須手術治療了。所以，鍛煉必須適度?！?/span>

張女士終于恍然大悟：“原來這樣，早知道我就到你這里正規(guī)治療了?！?/span>

我給張女士進行關節(jié)腔注射玻璃酸鈉后，疼痛癥狀明顯好轉，后續(xù)還要進行正規(guī)的治療，適度鍛煉很關鍵！（綜合內科 李冠）