每年夏天的5~8月，心腦血管疾病就進(jìn)入到高發(fā)期！根據(jù)往年的數(shù)據(jù)顯示：氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加 17.3%。不少心腦血管病患者可能會(huì)有這樣一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為一年之中，夏季的血壓最低，癥狀會(huì)相對(duì)穩(wěn)定一些。

其實(shí)不然！夏季也是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期！有資料顯示，進(jìn)入五月份以后，中風(fēng)、冠心病患者的住院率明顯增加，35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。所以，高溫對(duì)心腦血管病患者來說危害很大！

為什么夏季容易激發(fā)心腦血管疾病?

這是由于夏季人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，但此時(shí)氣溫較高，空氣濕度較大，而含氧量降低，且人體為散熱會(huì)使血液集于體表，因此心臟、大腦的血液供應(yīng)會(huì)減少，會(huì)加重缺氧反應(yīng)。

由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液粘度上升，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心肌梗死、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

心腦血管患者如何安心度夏？注意預(yù)防心腦血管意外，這9件事不可做:

1.渴了猛灌水，可能導(dǎo)致心梗

夏天出汗多，容易渴，很多人習(xí)慣端起杯子就猛灌水。雖然一時(shí)解渴，可你的心臟卻會(huì)遭殃！適當(dāng)補(bǔ)水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)?；加泄谛牟〉娜?，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可導(dǎo)致心肌梗死！

建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量多次，每次100~150毫升。晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

2.午飯后立即午睡，當(dāng)心腦中風(fēng)

夏天，老年人多有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動(dòng)，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)。

建議：適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間和入睡時(shí)間對(duì)人體健康有益，午睡時(shí)長30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

3.糖尿病病人血糖降太低，易誘發(fā)心腦血管意外

夏天白天較長，人們睡眠較少、活動(dòng)較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。加上天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發(fā)低血糖的發(fā)生率增加。如果糖尿病病人在夏季把血糖降得過低，也容易出現(xiàn)低血糖，甚至誘發(fā)心律失常、心絞痛、腦血管意外等。

建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯后8~10毫摩爾/升。

4.猛回頭，頸動(dòng)脈斑塊脫落

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。尤其在夏季，人體容易出現(xiàn)血容量不足、血液黏稠度高的情況。猛回頭這一動(dòng)作，可能會(huì)造成頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

建議：生活中不要猛回頭，除此之外，在運(yùn)動(dòng)上不宜做突然發(fā)力運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。40歲以上高血脂、血壓不穩(wěn)的人對(duì)此要尤為注意。

5.運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲，當(dāng)心猝死

有些人在運(yùn)動(dòng)出汗后喜歡喝冷飲來降溫，雖然會(huì)帶來短暫的舒適，但對(duì)身體負(fù)擔(dān)極大。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后，心跳加速、毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足。如果馬上喝冷飲，會(huì)使血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。

建議：夏季劇烈運(yùn)動(dòng)過后要緩慢走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機(jī)能，可適量補(bǔ)充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬不能立即停下來休息并大量飲水，也不能馬上洗澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等。

6.出汗后沖涼洗澡，易形成血栓

夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進(jìn)家門便用涼水洗臉或沖澡。這個(gè)習(xí)慣非常不好，因?yàn)檫@種突然的冷刺激不僅會(huì)造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建議：先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后再用溫水洗澡。

7.晨練太早

不少老年人夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，但在夏天，這有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí)，70%-80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點(diǎn)-上午10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。

建議：有心腦血管病史的人盡量避開早間時(shí)段鍛煉；天氣炎熱時(shí)，減少不必要的外出，尤其少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；可以穿淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

8.飲食辛辣油膩

夏天到了，人體水分流失嚴(yán)重，不少家庭為了彌補(bǔ)損失的體液，會(huì)選擇高營養(yǎng)、高脂肪的營養(yǎng)湯類，這對(duì)心腦血管患者來說是相當(dāng)危險(xiǎn)的。夏天到了，小龍蝦、烤串、啤酒等各式各樣重口味的美食讓人嘴饞不已，但是這些食物往往辛辣、油膩，經(jīng)常吃會(huì)使血液黏稠，容易形成血栓；若是出現(xiàn)腦血管堵塞，情況嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致偏癱。

建議：夏季可以選擇綠豆湯、銀耳等消暑湯品，飲食上宜清淡，以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要常吃些瘦肉和魚類，保證蛋白質(zhì)攝入；要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔及冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

9.室內(nèi)外溫差太大，誘發(fā)心腦血管意外

炎熱天氣，不少人會(huì)長時(shí)間待在空調(diào)房中。一出門，到了高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生。

建議：先緩上1分鐘再進(jìn)出空調(diào)房?？照{(diào)溫度要慢慢調(diào)低，設(shè)定在25-26度左右，與室外溫差不要超過8度。如果去商場、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時(shí)，要提前備好一件薄外套，以防受涼。

近年來，使用空調(diào)的家庭越來越多，居室內(nèi)外會(huì)形成溫差，如果正午走出戶外，溫差會(huì)更大。心腦血管患者對(duì)于這種變化很難適應(yīng)，因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯?huì)引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中。

因此，有心腦血管疾病史的老人應(yīng)注意減少戶外活動(dòng)，多在室內(nèi)休息，且午后最好能小睡1小時(shí)，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。