【健康提醒】輕度脂肪肝也會增加71%的死亡風險……小病千萬莫忽視！

據(jù)2020年12月23日發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，這說明中國有超過一半的成年居民超重或肥胖。

肥胖往往伴隨著脂肪肝這一“富貴病”，但很少人會因為自己患有輕度脂肪肝而苦惱，認為這樣的小毛病不值得一提。然而事實并非如此！瑞典卡羅林斯卡學院在長達51年的研究中發(fā)現(xiàn)，脂肪肝會增加死亡風險，即使是輕度脂肪肝也會增加71%的死亡風險！

隨著人們生活水平的提高，脂肪肝已經(jīng)成為一種常見的肝臟疾病。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，根據(jù)嚴重程度可以分為輕度脂肪肝、非纖維性脂肪肝炎、肝纖維化以及肝硬化。

小病千萬莫輕視！隨著病情的發(fā)展，肝功能逐漸衰竭，甚至會發(fā)展成為肝癌。對于脂肪肝，我們要做到及早發(fā)現(xiàn)、及早進行干預，否則拖得越晚越難以治愈，花費的代價也就越多！

在體檢時發(fā)現(xiàn)有脂肪肝應該怎么辦呢？如果發(fā)現(xiàn)的是“輕度脂肪肝”，這表示肝臟細胞中脂肪的含量已經(jīng)超標，說明你的代謝可能已經(jīng)出現(xiàn)了異常。這時候要及時調(diào)整飲食結構，加強運動，做到以下幾點：

食要多樣，谷物為主

吃動平衡，健康體重

多吃蔬果，奶類大豆

適量吃魚，禽蛋瘦肉

少鹽少油，控糖限酒

杜絕浪費，興新食尚

兩個誤區(qū)

這是不對的！晚飯不僅要吃，還應該好好吃。因為我們的身體長時間已經(jīng)適應了一日三餐，完全斷掉一餐或是進行所謂的“輕斷食”，不僅難以堅持，還可能讓血糖波動較大，加劇血糖異常。減重的關鍵還是要控制攝入的總熱量，保持血糖穩(wěn)定，實現(xiàn)每天的營養(yǎng)均衡。

這也是不對的！因為一杯生榨果汁里往往含有大量的糖分，比如一杯生榨橙汁，其果汁含量相當于五六個橙子，顯然只喝果汁會讓你攝入的糖分超量，反而對身體不利。

對于中、重度脂肪肝患者，此時需要遵從醫(yī)囑，進行保肝消炎治療，還需要密切監(jiān)測肝功能、血糖、血脂、肝臟彩超、甲胎蛋白等相關指標，不能過度勞累。通過綜合治療，有可能使病程逆轉，避免惡化；反之，若是不注意治療，可能進展為肝硬化甚至肝癌。

總之

對于脂肪肝千萬要重視

莫將小病拖成大病

想要身體健康

還是要養(yǎng)成良好的生活習慣