【健康知識(shí)】睡到一半總會(huì)突然被自己“抽”醒？可能是缺乏這兩種元素……

大家是不是都曾經(jīng)歷過

睡覺做著夢(mèng)

身體突然就抽動(dòng)起

抽著抽著還抽醒了

十分影響睡眠質(zhì)量！

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？

有以下兩種原因

我們常見的神經(jīng)遞質(zhì)有多巴胺、去甲腎上腺素等，它們除了影響人們的心情，還有一個(gè)重要的作用，就是興奮或抑制肌肉活動(dòng)。當(dāng)多巴胺分泌異常，如功能亢進(jìn)，就會(huì)引進(jìn)肌肉顫動(dòng)，小兒多發(fā)性抽動(dòng)癥是典型的例子。

平時(shí)若出現(xiàn)剛?cè)胨统閯?dòng)的情況，說明我們的神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生了輕微變化，引起變化主要的因素有身體過度勞累、精神過度緊張等。像在熬夜學(xué)習(xí)、工作后，就算沒有做夢(mèng)，也容易出現(xiàn)抽動(dòng)抽醒的情況。

想要避免神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，就要多休息！此外，還可以改善飲食，比如多吃瘦肉、雞肝等富含維生素B族的食物，它可以幫助腺苷轉(zhuǎn)化成ATP，通俗來說就是有助于修復(fù)身體的勞累。

我們?nèi)梭w的細(xì)胞膜都有神經(jīng)電位，內(nèi)外兩側(cè)有電位差，包括鈉離子、鉀離子等。在靜息電位下，細(xì)胞內(nèi)鉀離子多一點(diǎn)，細(xì)胞膜外的鈉離子多一點(diǎn)。

當(dāng)發(fā)生動(dòng)作電位的時(shí)候，鈉鉀泵就會(huì)打開，鉀離子向外流，鈉離子向內(nèi)流，此時(shí)會(huì)發(fā)生去極化，細(xì)胞興奮，促使肌肉進(jìn)行活動(dòng)。

那跟鈣離子有什么關(guān)系呢？鈣離子和鈉離子位于同一側(cè)，它可以搶著跟鈉離子一同進(jìn)入細(xì)胞膜內(nèi)，相當(dāng)于對(duì)細(xì)胞興奮起到一個(gè)抑制作用。假如鈣離子穩(wěn)態(tài)發(fā)生異常，如鈣離子缺失，就無法限制過多的鈉離子進(jìn)入細(xì)胞膜內(nèi)，導(dǎo)致極易出現(xiàn)去極化的情況，變成抽動(dòng)不斷，癲癇就是典型的例子。

其實(shí)，因血鈣離子穩(wěn)態(tài)失衡導(dǎo)致的入睡抽動(dòng)算不上疾病，也沒有必要用藥，多補(bǔ)鈣就行，平時(shí)可以多吃點(diǎn)紫菜、大豆、雞蛋等富含鈣元素的食物。此外，注意休息和加強(qiáng)鍛煉也是必不可少的。