警惕！經(jīng)常被忽視的五大傷眼習(xí)慣，你占了幾個？

我們的生活進(jìn)入了智能信息時代，接受的信息量超過以往任何時候，這也使得用眼的頻率大大增加。從目前的狀況來看，不良的用眼習(xí)慣已成為現(xiàn)代人普遍存在的問題，如何保護(hù)眼睛成為現(xiàn)代人健康生活的重要課題。今日小編盤點了5大傷眼行為，看看你占了幾條？

手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品的日漸普及，在方便生活的同時也為我們的眼睛帶來不可小覷的傷害。長時間注視電子屏幕，近距離用眼，會造成干眼癥及暫時性視力下降，并且容易引發(fā)多種眼疾。手機(jī)電腦雖好，適時合理使用更重要喲！

應(yīng)對方法：電子屏幕的使用首先要注意眼睛與電子屏幕之間的距離，通常建議手機(jī)和電腦屏幕保持30cm以上。同時注意保持姿勢端正，做到“一拳一尺一寸”。每近距離工作20分鐘，眺望遠(yuǎn)處20英尺（5米以外）至少20秒，放松眼睛，也就是我們通常所說的“20-20-20”用眼原則。

在外奔波，碰觸各種物品的雙手，很容易藏匿許多病菌。若突然間眼睛發(fā)癢或是感覺疲勞，大多數(shù)人都會下意識地用手去揉眼睛，而這么一個小動作卻會把病菌帶進(jìn)眼部，導(dǎo)致眼部感染，容易患結(jié)膜炎、角膜炎等眼疾。

應(yīng)對方法：惠州市第三人民醫(yī)院眼科主任廖銳表示，轉(zhuǎn)動眼球或快速眨眼都可以暫時性舒緩眼部不適，或者閉眼片刻，盡量避免以手部接觸眼睛。

不良的飲食習(xí)慣，同樣也會影響人們的視力健康。如若缺乏維生素A、維生素C、鈣質(zhì)等元素，都不利于視力發(fā)育。同時，辛辣刺激的食物還會加重瞼板腺堵塞，加重干眼等。

應(yīng)對方法：養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)。多吃綠色蔬菜，少吃辛辣刺激物，適當(dāng)食用甜食。肉品選擇吃魚類，水果選擇柑橘類，多喝水或綠茶，對眼睛的健康也會有基本幫助。

由于隱形眼鏡是接觸角膜的，會對角膜造成一定的傷害。佩戴時間越長，眼睛內(nèi)的分泌物、外界灰塵在鏡片上就沉積得越多，眼鏡的含水量也會隨佩戴時間而下降，從而吸收眼睛的水分，導(dǎo)致眼睛干澀難忍。

應(yīng)對方法：日常佩戴時間建議不超過6小時。其次，還要注意鏡片衛(wèi)生，佩戴和取出前都應(yīng)先洗手，盡量使用輔助工具，避免手指直接接觸鏡片。

相信很多小伙伴眼睛不舒服時，第一反應(yīng)都是滴眼藥水，尤其還喜歡自行購買“網(wǎng)紅”眼藥水，其實這是不對的。一是不一定對癥；二是絕大多數(shù)眼藥水都含有防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常使用會破壞角膜上皮細(xì)胞，造成眼部損傷。

專家建議：無論哪一種眼藥水，都不建議長期擅自使用。應(yīng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免疲勞用眼。眼睛疲勞時可多眨眼或閉眼休息，眼藥水應(yīng)在醫(yī)師或藥師指導(dǎo)下使用。此外，惠州三院眼科主任廖銳提醒：眼睛不適也可能是一些身體疾病的眼部表現(xiàn)，如糖尿病、腎病、甲亢、高血壓等，及時就醫(yī)方為上策。

意大利文藝復(fù)興畫家達(dá)芬奇說過“ 眼睛是心靈的窗戶”，眼睛能夠表達(dá)內(nèi)心的喜怒哀樂情緒，也是接受外界信息的最重要器官。因此，保護(hù)眼睛免除視力損傷對我們尤為重要！惠州三院眼科主任廖銳再次提醒大家：一旦發(fā)現(xiàn)眼睛不舒服，請及時專業(yè)醫(yī)院檢查，對癥下藥，接受正規(guī)治療。時刻關(guān)注眼部健康，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，擁有明亮人生！