對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，過(guò)完農(nóng)歷春節(jié)，新的一年才算真正開(kāi)始。然而，隨著春節(jié)長(zhǎng)假的結(jié)束，很多人卻無(wú)奈的發(fā)現(xiàn)，本以為經(jīng)過(guò)長(zhǎng)假，可以很好地休整身心投入新一年的工作，可到上班時(shí)卻感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中，工作和學(xué)習(xí)效率都大打折扣，原來(lái)，這些人患上了時(shí)下流行的“年后綜合癥”。 對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，目前很多學(xué)生的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力不健全，隨著節(jié)假日的到來(lái)，部分學(xué)生由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過(guò)于放松，整天玩耍、看電視、上網(wǎng)，使身體沒(méi)有得到充分休息，也有的同學(xué)忙于聚會(huì)、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失調(diào)。

不過(guò)，“年后綜合癥”聽(tīng)起來(lái)可怕，其實(shí)起因卻很簡(jiǎn)單，主要是因?yàn)榇蠹以诖汗?jié)假期里驟一放松，不但大把時(shí)間用來(lái)上網(wǎng)、打牌，各種飯局更是數(shù)不勝數(shù)，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿(mǎn)嘴流油。如此一來(lái)，吃喝玩樂(lè)過(guò)多，休息、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間卻少的可憐。七天長(zhǎng)假下來(lái)，人們體內(nèi)囤積了大量的酸性油膩物質(zhì)，使得本已疲勞的身體雪上加霜，自然難逃“年后綜合癥”的魔爪。

當(dāng)然，對(duì)付“年后綜合癥”其實(shí)并不難，當(dāng)務(wù)之急就是盡快生活規(guī)律化，尤其是在飲食上進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)整，將體內(nèi)積累的油膩早日排解出去。比如，節(jié)后幾天的主食以谷類(lèi)粗糧為主、多吃冬瓜、黃瓜、白菜、豆類(lèi)等蔬菜；另外，多喝酸梅湯也是消解油膩的好辦法，因?yàn)槔媳本┑乃崦窚怯杉兲烊粸趺?、山楂、陳皮等熬制而成的，烏梅和山楂可以解油膩降血脂，陳皮還能阻止體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。而且，酸梅湯口味雖酸，卻是地道的堿性飲品，常飲酸梅湯可以將因飲食油膩而導(dǎo)致的酸性體質(zhì)調(diào)整為健康的堿性狀態(tài)。特別是在下午飲用，酸梅湯中含有的特殊物質(zhì)枸櫞酸，還能有效抑制導(dǎo)致人體疲勞的乳酸，對(duì)于減輕“年后綜合癥”導(dǎo)致的倦怠可以收到事半功倍的效果。

同時(shí)，想擺脫“年后綜合癥”大家除了注意飲食外，積極鍛煉也是非常重要的，最佳的方法就是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不能太大，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展、爬山等都有助于消耗體內(nèi)的熱量。而每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間則不要少于30，只要持之以恒，很快就能緩解“年后綜合癥”的影響了。

春節(jié)過(guò)后是繼往開(kāi)來(lái)的最佳時(shí)節(jié)，既要盤(pán)點(diǎn)牛年的業(yè)績(jī)，又要謀劃好新的一年發(fā)展大計(jì)。因此，大家千萬(wàn)別忘了年后盡快消除“年后綜合癥”，早日進(jìn)入工作及學(xué)習(xí)狀態(tài)。（呼吸內(nèi)科 吳海桂）