高考前夕，考生們會面臨諸多的“問題”。例如會出現(xiàn)煩躁、焦慮、食欲下降、失眠、月經(jīng)失調(diào)等考前綜合癥。在這關(guān)鍵時刻，如何營造一個輕松的備考氛圍，對于每一位考生來說尤其重要。

首先，考生們要擺正心態(tài)，以平常心對待，樹立信心。其次，要加強(qiáng)營養(yǎng)及保證充足的睡眠。

有些考生給自己定的目標(biāo)太高，以清華、北大為目標(biāo)，不分時間段的埋頭苦讀，恐怕還沒到高考，身體都搞垮了。面對高考在即，考生要有良好的心理及健康的體魄才能戰(zhàn)勝一切。

考生們都有“開夜車”的習(xí)慣，長期熬夜，記憶容易衰退。考生們應(yīng)合理安排作息，保證充足的睡眠。睡眠充足，才能保持頭腦清晰，思維敏捷。

考生們?yōu)榱斯?jié)省時間廢寢忘食，加上用腦過度，導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。飲食方面考生可食用一些含有蛋白質(zhì)、維生素量高的食物。比如，維生素Ｂ有助于加強(qiáng)記憶，鈣元素有助于穩(wěn)定情緒。多吃清淡的菜肴，食物不要太油膩，以防腸胃不消化，太甜、太咸、太刺激的食物也要少吃。含維生素B的食物來源于瘦肉、蛋黃、魚、火腿、西紅柿、豆類、核桃、果仁等。還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，多喝牛奶。

一些女生往往會在最關(guān)鍵的考試階段遇到自己的“煩惱問題”，例如痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等問題。女生們要以平常心對待痛經(jīng)，經(jīng)期不吃冷凍食物，不洗冷水澡，不用涼水洗腳。痛經(jīng)時可用熱水袋熱敷下腹、臥床休息，保持愉快的心情，都可以緩解痛經(jīng)癥狀。

家長們的關(guān)愛及鼓勵，是考生們的無限動力。考生們請放松心情，迎接高考。跨過了這一門檻，就會到達(dá)人生的另外一個階段。（創(chuàng)傷骨科關(guān)節(jié)外科 黃敏）