水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚摹吧础保人欣谏眢w排毒。當(dāng)我們的身體缺乏水分?jǐn)z入時(shí)，身體缺水的標(biāo)志就會(huì)亮起預(yù)警信號(hào)。

例如常見的有嘴唇干裂，現(xiàn)不僅僅是天氣干燥時(shí)才會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂，身體一旦缺水，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。其次是尿色深，觀察尿液顏色是檢查身體是否缺水最準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)尿液呈暗黃色、較混濁時(shí)，您應(yīng)注意了，這提示您的身體已嚴(yán)重缺水。還有當(dāng)您不明原因的情緒低落、總是愛對(duì)身邊的人發(fā)火時(shí)，此時(shí)您急需要一杯水來解救自己。　 在沒有運(yùn)動(dòng)或曬太陽(yáng)的情況下，您的皮膚卻經(jīng)常微微發(fā)紅，這也是身體缺水的征兆。同時(shí)，皮膚干燥脫屑也是慢性缺水的表現(xiàn)。當(dāng)您的身體缺水時(shí)會(huì)使大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。當(dāng)您的身體缺水時(shí)會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍，兒童則表現(xiàn)得不如往?；顫?，忽然變安靜。

成人每日需水量應(yīng)在2000ml以上，最好能達(dá)到3000ml。每天喝8杯水，可以加速新陳代謝。早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓。身體缺水不容忽視，喝水有益健康，多喝水好處多多。（創(chuàng)傷骨科關(guān)節(jié)外科  黃敏）