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俗話說：“生命在于運動”。然而，一些骨質(zhì)疏松的患者卻害怕運動，對運動敬而遠之。其害怕運動的原因，是怕一不小心就會骨折。
實際上，預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松的方法，在于鍛煉。
骨質(zhì)疏松的患者骨骼比較脆弱，運動時應(yīng)格外小心。
骨質(zhì)疏松的患者一般可做以下四種運動，例如舉啞鈴，有助于加強手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失。慢跑，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增強背部、臀部、和腿部的肌肉力量。游泳，對骨質(zhì)疏松的人來說最為適合。太極拳，是預(yù)防跌倒，防止髖部骨折的重要運動方式。
骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)避免彎腰和運動過度，以防脊柱和腰部受損。其次還要避免跳高、快跑等高強度運動。另外，不能做向前彎腰、扭腰、仰臥起坐等動作，否則會增加脊柱的壓力。
要想骨骼更健康，適當運動，既保健，又養(yǎng)生。（創(chuàng)傷骨科關(guān)節(jié)外科 黃敏）
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