常言道，吃好睡好身體好！人的一生有三分之一時間是在床上度過的，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到人的身心健康！

那么，什么是好睡眠呢？

1. 能在10-20分鐘入睡。

2. 睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快入睡。

3. 夜間睡眠無驚夢，做夢醒來后很快忘記。

4. 早晨醒來后精力充沛，無疲勞感感。

5. 睡眠中沒有或很少出現(xiàn)噩夢、異常行為等。

對比之后，很多小伙伴都表示悲傷好大?。〈_實，隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，由于心理焦慮、社會壓力大以及環(huán)境變化等因素，不少人出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降。據(jù)中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國成年人失眠率高達38.2%，超過三億中國人有睡眠障礙！

睡眠障礙具體表現(xiàn)為失眠、多夢、嗜睡、易醒等睡眠量不正常及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，可導致情緒失控、焦慮抑郁、月經(jīng)不調(diào)、反應遲緩、腸胃不適、身體免疫力下降等不良后果。由于大腦得不到充分休息，還會引起血管壁增厚，增大高血壓、糖尿病發(fā)病率。

睡眠障礙是非常痛苦的，也是非常孤獨的，有些人每天晚上只能靠一些安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、安神藥來幫助入睡，卻又懼怕產(chǎn)生依賴性與成癮性。難道除了吃藥就沒有更好的辦法？

當然，有人會嘗試一些干預方法如飲食療法、芳香療法、按摩、光照療法等，或是采取一些物理治療、心理行為治療等，但效果常常不能令人滿意。其實，改善睡眠問題，臭氧大自血療法就是一個很好的治療辦法。

臭氧大自血療法通俗來說就是把病患者自身的血液，從靜脈血管內(nèi)抽出來，混合臭氧后再回輸注入患者體內(nèi)，從而刺激機體的非特異性免疫反應，提高機體免疫力，改善腦的代謝，增加腦的氧供，調(diào)節(jié)凈化腦血管從而改善睡眠，且不會對人體正常細胞造成傷害。

大自血療法除了改善失眠外，還對以下疾病有幫助：疼痛疾病、心腦血管及周圍血管疾病、高脂血癥、糖尿病和糖尿病足、病毒性肝炎、慢性疲勞綜合征、皮膚病等。目前，惠州三院疼痛科已運用該項技術(shù)為眾多患者解除痛苦！

3月21是“世界睡眠日”，這個日子的設(shè)立是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。

關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。如果你也有睡眠障礙的煩惱，可以到惠州三院疼痛科咨詢就診。就診地址：惠州三院東院區(qū)疼痛科十樓。聯(lián)系電話：2359026 (疼痛科 曾婷）