我國古典醫(yī)學巨著《素問·四氣調神大論》中有言“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)，天氣由熱轉涼，由涼轉寒，萬物都趨于收藏的狀態(tài)，我們應該如何保持身體的平衡狀態(tài)呢？

2018年11月6日上午，惠州市名中醫(yī)黃時浩主任中醫(yī)師應惠州市文化館邀請，作客“文化惠民大講堂”，與市民共同學習、探討中醫(yī)養(yǎng)生與陰陽平衡之道。

惠城區(qū)文化館副館長李強致歡迎詞

黃時浩主任中醫(yī)師在授課中提到，所謂“陰陽平衡”，就是陰陽雙方的消長轉化保持協(xié)調，既不過分也不偏衰，呈現(xiàn)著一種協(xié)調的狀態(tài)。生命陰陽平衡的含義是臟腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。其總原則是陰陽協(xié)調，實質是陽氣與陰精（精、血、津、液）的平衡，也就是人體各種功能與物質的協(xié)調。

黃時浩主任中醫(yī)師授課

黃時浩主任中醫(yī)師與主辦方合影

對于如何維持生命陰陽平衡，黃時浩主任中醫(yī)師建議從以下7點著手：

1.順時養(yǎng)生，適時平衡。

春夏陽長陰消，萬物生機勃勃，陽虛的人，就要注重養(yǎng)陽，避免食用太多寒冷食物而損傷陽氣；秋冬時節(jié)，陰長陽消，陰虛的人，就要注重養(yǎng)陰，避免吃辛燥油炸的食物。根據四時變化調理人體陰陽，做到順時養(yǎng)生。

2. 起居平衡

生物鐘的正常運轉是身體健康、長壽、益智、歡愉、增美的保證。黃主任強調我們東方人應該睡好子午覺，不宜熬夜。

3. 飲食平衡

我們飲食一定要全面，不能偏食，宜葷素結合，才能夠補偏救缺，維持生命的陰陽平衡；切忌暴飲暴食和酗酒，忌油膩煎炒燥熱食物。

4. 動靜平衡

養(yǎng)生先養(yǎng)心，心燥則心火上炎，只有心先靜下來，生理代謝才能緩慢，呼吸、心跳、血壓才能夠平穩(wěn)，陽氣和陰精才能得到更好的保護。

5. 出入平衡

攝入食物與水分要適量，正常排大小便，適量出汗，女性要月經正常。

6. 性事平衡

7. 善治未病，未病先防，有病即治

“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病”，治未病包含精神的調攝，慢病調養(yǎng)，抵抗衰老三個層次。現(xiàn)代人也逐漸開始重視亞健康的問題，通過每年做體檢，服用滋補藥膳，看中醫(yī)調理身體等等。

中醫(yī)認為健康有十大標準：眼睛有神，聲息調和，小便通暢，大便通暢，體型勻稱，牙齒堅固，腰腿靈便，脈搏正常，飲食有節(jié)，起居準時。您做到了嗎？（社工部 孟瑤）