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根據中國最權威的痛風診療指南，痛風患者如有肥胖的應該減肥。就算不是肥胖患者，也有運動需求。
那么，痛風患者該怎么運動呢？
很多痛風患者想通過運動減肥，但又害怕運動會引發(fā)痛風發(fā)作，不清楚哪些運動可以做哪些不可以做。
一般情況下，接受過規(guī)范治療的痛風患者，痛風癥狀可以得到長期良好的控制。合理的運動不僅能增強體質，提高機體對疾病的防御能力，還對緩解關節(jié)疼痛、防止關節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處！
那么問題來了，怎樣才算是合理的運動呢？
有人說，我喜歡球類運動，可以打打籃球或者羽毛球。也有人說，我可以約上三五個好友一起去爬山。其實，這些運動對痛風患者并不適合！
因為這些運動都屬于劇烈運動，運動量大、時間長，可使痛風患者出汗過多，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血癥。另外，劇烈運動后容易讓機體產生大量乳酸，乳酸多了，就會跟尿酸競爭排泄出人體的道路，這樣尿酸就會升高，導致痛風發(fā)作！
對于痛風患者而言，應該選擇一些簡單和舒緩的運動。如散步、太極拳、健身操、氣功、騎車及游泳等，尤其是步行、騎車及游泳最為適宜。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，患者只要合理分配體力，既可起到鍛煉身體的效果，又能防止過度肥胖和高尿酸血癥的發(fā)生。
可是有人說，我每天步行的距離很長，似乎沒什么用，原因可能是你的運動強度不夠。這可就讓人腦子混亂了……既不能劇烈運動，又說運動強度不夠這不是在忽悠人嗎？
究竟痛風患者如何掌握運動量的度呢？
方法很簡單，做個心肺功能測定吧！惠州三院心肺康復中心就有開展！其實這個項目在國外非常常見，很多運動員在轉會的時候，俱樂部就會組織隊醫(yī)給運動員進行測定，評估他的心肺功能，C羅就是個例子。
對于很多患有慢性病的人，這項測定對于制訂一個合理的運動處方具有積極的指導作用。好比痛風患者，經過心肺功能測定后，可以了解自身鍛煉應該達到什么程度才對自己的疾病有好處。
另外，運動要從小運動量開始，循序漸進，堅持不懈；還要注意運動過程中的休息和水分補充。如計劃運動1小時，那么，每活動15分鐘就應停下來休息1次，并喝水補充水分，休息5～10分鐘后再活動15～20分鐘。1小時分3個階段進行，避免運動量過大和時間過長，合理安排運動。
運動十大注意事項
1.進行體育鍛煉之前必須請醫(yī)師做有關檢查，然后決定是否適合進行體育鍛煉或進行何種鍛煉。
2.應循序漸進，先從小活動量開始，隨著體力的增強和適應逐漸增加運動量。
3.要適當控制運動量，切不可進行大運動量的劇烈運動，以免體力消耗過大、體內產生乳酸過多，引起痛風急性發(fā)作。
4.應持之以恒，切忌三天打魚、兩天曬網，間斷而無規(guī)律的體育鍛煉很難達到預期的效果。
5.痛風發(fā)作時應停止體育鍛煉，即使是輕微的關節(jié)炎發(fā)作也應暫時中止鍛煉，直到恢復后再考慮重新開始鍛煉。
6.運動時身體不宜受到損害，行走、扭傷、穿鞋不適，也可導致痛風性關節(jié)炎急性發(fā)作。
7.運動后不宜大量吃糖，有的人認為運動后吃些甜食或糖水對身體有好處，其實運動后攝入甜食過多會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。
8.運動后不宜飲酒，運動后人的身體功能會處于高水平狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害會比平時更甚。
9.運動時不宜用嘴呼吸，無論是在鍛煉還是在平時，都應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。
10.不宜在有污染的環(huán)境場所下運動，部分室內運動場所設在地下或半地下，空氣不流通，室內空氣的清新度遠不如室外，含氧量也不如室外豐富。
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